Scegli Tu di Vincere

Il movimento fisico assicura una vita sana anche al cervello. Una costante attività aerobica diminuisce infatti il rischio di demenza e rallenta la progressione delle malattie neurodegenerative. Lo rivela uno studio della Mayo Clinic (USA), pubblicato sulla rivista Mayo Clinic Proceedings. I ricercatori hanno esaminato migliaia di lavori scientifici sull’argomento, ed hanno stabilito che lo sport aerobico, oltre ad aiutare in modo determinante l’efficienza dell’apparato cardiocircolatorio, preserva le capacità cognitive. Secondo gli esperti, basterebbe svolgere anche semplici attività quotidiane all’aria aperta, come ad esempio il giardinaggio, per generare fattori nutritivi cellulari in grado di migliorare il funzionamento del cervello. Questi semplici esercizi rendono più attive anche le connessioni cerebrali (neuro-plasticità). “Siamo giunti alla conclusione – spiega Eric J. Ahlskoh, neurologo della Mayo Clinic – che un allenamento aerobico può prevenire la demenza ed un decadimento cognitivo lieve del cervello. Può aiutare inoltre a modificare favorevolmente questi processi, in caso si siano già innescati nella persona”.

Tre kiwi al giorno contrastano l’ipertensione. E’ questo il risultato di una ricerca condotta dalla Mette Svendsen University Hospital di Oslo. Una scoperta importante, considerando che la pressione alta è il primo “fattore killer” al mondo tra le malattie cardiache. L’indagine è durata otto settimane e ha coinvolto 118 individui di età media 55 anni, con la pressione sanguigna lievemente alta. Metà del gruppo ha aggiunto tre kiwi alla propria dieta giornaliera, mentre il restante 50% ha associato una mela al proprio regime alimentare quotidiano. Chi aveva mangiato i dolci frutti verdi presentava una pressione sanguinea in media di 3,6 millimetri di mercurio al giorno in meno rispetto a quella dei consumatori di mele. Secondo i ricercatori scandinavi la spiegazione è da ricercare nelle proprietà antiossidanti della luteina, una sostanza contenuta nel kiwi.