Scegli Tu di Vincere

La prima mestruazione rappresenta un cambiamento fondamentale nella vita della ragazza che inaugura l’ inizio di una nuova tappa, l’età fertile.  Di solito succede senza preavviso tra gli 11 e i 15 anni, ma due anni prima comincia lo sviluppo fisico che permette di capire che il momento è vicino. Gli estrogeni, che sono i primi ormoni prodotti dalle ovaie, iniziano a funzionare e permettono la crescita dei seni e il processo di maturazione della vagina, dell’utero e delle tube di Falloppio. Tutti questi sintomi segnano l’avvio della pubertà. Gli specialisti consigliano di parlare delle mestruazioni con ampio anticipo, per risolvere i dubbi e i timori che potrebbero presentarsi. Sottolineare la normalità del ciclo mestruale eviterà l’ angoscia e l’insicurezza che potrebbero derivare. Cosa spiegare?

- Alcuni mesi prima dell’arrivo del ciclo mestruale, nella maggior parte delle ragazzine compare un flusso vaginale cristallino e bianco.

- Il periodo di durata va da tre a sette giorni.

- Di solito durante i primi due o tre anni il ciclo mestruale è irregolare. E’ possibile che dopo la prima mestruazione, la seconda compaia a distanza di alcuni mesi o che si presenti due o più volte nello stesso mese.

- Alcuni giorni prima del suo arrivo si manifesta una ritenzione di liquidi. E’ possibile che in questi giorni la ragazza acquisti tra uno e tre chili di peso.

- L’igiene personale deve essere curata al massimo nei giorni del ciclo mestruale.

Chi è a dieta può mangiare il gelato? Con che frequenza? E quali gusti sono da preferire? Quello allo yogurt è sicuramente il più light: quando non contiene latte aggiunto fornisce solo 100 calorie per etto. Anche i gusti alla frutta sono tra i più leggeri ma attenzione agli ingredienti, che possono modificare molto il valore nutrizionale e calorico. Un gelato al limone o alla fragola, fornisce circa 130 calorie ogni 100 grammi, mentre il cocco o la banana, avremo almeno 50 calorie in più per ogni etto consumato. Via libera a questo gustoso dessert quindi, l’importante moderare le quantità ed evitarlo di sera, soprattutto dopo aver già cenato.