Scegli Tu di Vincere

Per smaltire una lattina di bibita gassata servono almeno 50 minuti di corsa. Un dato che, per l’American Journal of Public Health, andrebbe sostituito al semplice conteggio calorico. Secondo i ricercatori della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (USA), infatti, il numero delle calorie sulle confezioni non è sufficiente per far capire realmente la portata del “danno”. “È giunto il momento di pensare ad alternative a questo metodo – afferma Sara Bleich, dell’ateneo statunitense- . Serve ben altro per far fare scelte responsabili alla gente, perché le persone di solito sottostimano quanto valga davvero una data quantità di calorie”. Il messaggio è stato preso subito in considerazione dalla città di New York. All´uscita di molte stazioni metro della Grande Mela sono apparsi infatti cartelli che indicano con degli esempi pratici, come ad esempio ´andare da Central park al Madison Square Garden´, quanti chilometri di passeggiata servano per smaltire le bibite.

Il movimento fisico assicura una vita sana anche al cervello. Una costante attività aerobica diminuisce infatti il rischio di demenza e rallenta la progressione delle malattie neurodegenerative. Lo rivela uno studio della Mayo Clinic (USA), pubblicato sulla rivista Mayo Clinic Proceedings. I ricercatori hanno esaminato migliaia di lavori scientifici sull’argomento, ed hanno stabilito che lo sport aerobico, oltre ad aiutare in modo determinante l’efficienza dell’apparato cardiocircolatorio, preserva le capacità cognitive. Secondo gli esperti, basterebbe svolgere anche semplici attività quotidiane all’aria aperta, come ad esempio il giardinaggio, per generare fattori nutritivi cellulari in grado di migliorare il funzionamento del cervello. Questi semplici esercizi rendono più attive anche le connessioni cerebrali (neuro-plasticità). “Siamo giunti alla conclusione – spiega Eric J. Ahlskoh, neurologo della Mayo Clinic – che un allenamento aerobico può prevenire la demenza ed un decadimento cognitivo lieve del cervello. Può aiutare inoltre a modificare favorevolmente questi processi, in caso si siano già innescati nella persona”.