Scegli Tu di Vincere

La mia vittoria personale è stato sconfiggere la paura di volare. Ho volato per la prima volta a 13 anni, andavo con la mia famiglia da parenti in Sicilia e quel giorno non lo scorderò mai. Dopo soli 5 minuti dal decollo mi ha preso un attacco di panico, urlavo come una pazza, i miei genitori e le hostess non sapevano più come tenermi. E’ stato un incubo per tutta la durata del viaggio…anche per i passeggeri che mi hanno sopportata…basta non avrei più messo piedi su un aereo. Così ho girato l’Europa in treno e in macchina senza mai andare oltre continente….però la passione per il viaggio non mi è mai passata…ed è stato proprio questo che mi ha fatto trovare la forza di prendere un volo per Roma (un volo di prova), e riuscire ad atterrare senza dover chiedere uno scalo di emergenza …Ovviamente ho dovuto prendere dei tranquillanti, ma prima o poi riuscirò a volare anche senza!

Per ottenere un’abbronzatura intensa e uniforme è buona regola assumere alimenti ricchi di acqua, sali minerali e vitamine. L’acqua è molto importante per mantenere la cute idratata e reintegrare le grosse perdite di liquidi causate dalla sudorazione. Il beta-carotene è il nutriente più importante per una bella abbronzatura perchè stimola la formazione di melanina. Questa sostanza, oltre a regalarci un colorito più scuro, protegge la pelle dagli effetti negativi delle radiazioni solari. Tra le sue numerose virtù ricordiamo anche il forte potere antiossidante, la capacità di rafforzare il sistema immunitario e proteggere quello cardiovascolare. Tra gli alimenti a maggior contenuto di carotene il posto d’onore spetta alla carota, che contiene ben 1200 microgrammi di vitamina A ogni cento grammi di prodotto (più del doppio della razione giornaliera raccomandata). In generale il beta carotene abbonda nei vegetali gialli, arancioni e verdi come pesche, albicocche, angurie, broccoli, rucola e meloni. Gli antiossidanti, sono in grado di proteggere la pelle dall’invecchiamento cutaneo e dagli effetti dannosi dei raggi U-V. Questa classe di sostanze, tra cui ricordiamo le vitamine A, C, E, il selenio e il coenzima Q-10, sono presenti in gran parte degli alimenti di origine vegetale. Acqua, frutta e verdura devono dunque avere un ruolo primario, senza dimenticare di assumere anche gli altri nutrienti nelle giuste proporzioni.